Aïkitaïso

Aïkitaïso 🧘‍♂️🌬️

Préparer le corps, calmer l’esprit, renforcer les bases

L’Aïkitaïso est un ensemble d’exercices inspirés de l’Aïkido.
C’est une pratique accessible et progressive, idéale pour réveiller le corps, améliorer la mobilité, travailler le souffle, et retrouver une posture stable ✨

Pourquoi pratiquer l’Aïkitaïso ? ✅

L’Aïkitaïso permet de :

• gagner en souplesse et en amplitude 🌿

• renforcer en douceur (centre, posture, appuis) 💪

• améliorer l'équilibre et coordination 🧭

• développer une respiration plus posée (kokyu) 🌬️

• réduire les tensions, favoriser la récupération 😌

• prévenir les blessures grâce à une mise en route progressive 🛡️

À quoi ressemble une séance ? 🥋

Selon l’objectif du jour, on retrouve :

• échauffement articulaire (épaules, hanches, dos, genoux…) 🔄

• mobilité et étirements actifs 🌱

• gainage doux et stabilité 🧱

• ancrage, coordination, déplacements simples 🚶

• travail du souffle et relâchement 🌬️
  
  

👉 C’est fluide, progressif, et adaptable à chacun.

Pour qui ? 👨‍👩‍👧‍👦🏃‍♀️

Pour tout le monde : tous âges et tous niveaux.

• Débutants 👣 : parfait pour découvrir les bases (posture, respiration, coordination) sans pression.

• Ados / Adultes / Seniors 🌿 : chacun adapte l’intensité, l’amplitude et le rythme.

• Pratiquants d’Aïkido 🥋 : un excellent complément pour améliorer centrage, relâchement et qualité de mouvement.

• Sportifs 🏃‍♂️⛰️ (trail, running, randonnée, vélo, crossfit, sports collectifs…).

➡️ Que vous soyez en reprise, en progression, ou déjà très actif… l’Aïkitaïso s’adapte.

Le lien avec l’Aïkido 🔗

L’Aïkitaïso développe des qualités essentielles, utiles sur le tatami et dans la vie :

• posture (shisei) 🧍

• déplacements (tai sabaki) 🔄

• respiration (kokyu) 🌬️

• stabilité et relâchement 🧭
  
  

Plus le corps est disponible, plus le mouvement devient juste, fluide et efficace ✨

Conseils pratiques 🎒

• tenue confortable (ou aikidogi) 👕

• bouteille d’eau 💧

• arrivez 5 minutes avant ⏳

• signalez toute douleur ou limitation : on adapte ✅