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Fondation du mois : KAMAE — au‑delà de la « garde »

📌 Qu’est-ce que Kamae ?

• Dans le budō, on dit souvent que la chose la plus importante est Kamae. Ce terme est habituellement traduit par « garde » ou « position ».

• Tamura sensei explique que Kamae n’est pas propre aux arts martiaux : on retrouve cette notion dans l’ikebana, la calligraphie, la cérémonie du thé, le football ou la boxe. Elle désigne une attitude globale du corps et de l’esprit.

• Dans l’esprit de O‑Sensei, la garde doit être une garde d’Amour : l’art martial consiste à réordonner le Ki de l’Univers et à préserver la paix. Il s’agit moins de « vaincre l’autre » que de créer une position de protection et d’harmonie.

🧘 Deux facettes inséparables

• Kamae renvoie à la position physique et à l’attitude intérieure. Dans les budō japonais, on distingue des postures externes (position des pieds, des mains) et des attitudes internes (concentration, ouverture, intention).

• La posture extérieure reflète l’état d’esprit intérieur : si l’esprit est confus ou agressif, la garde sera déséquilibrée. Inversement, si le mental est stable et bienveillant, la posture sera naturelle et efficace.

🦶 Un placement conscient

Selon le manuel Budō de Morihei Ueshiba, une bonne garde ne se limite pas à « poser les pieds » :

• Remplissez-vous de Ki, puis ouvrez les jambes dans six directions et orientez-vous en hanmi‑irimi, la posture d’entrée de l’Aïkido.

• Adaptez votre garde à l’endroit, au terrain, au moment et à votre état d’esprit : votre Kamae doit toujours être « dans votre cœur ».

• Durant la pratique, soyez attentif·ve à la garde et à la distance de l’adversaire : choisissez une garde gauche ou droite, et à la fin de chaque mouvement, ouvrez les jambes pour être stable.

• Ueshiba souligne que faire face directement à l’adversaire crée des ouvertures. Une bonne garde se place de biais, à l’angle juste.

🌊 Kamae et fluidité

• Les spécialistes rappellent que les Kamae sont des positions momentanées qui expriment votre état physique et mental du moment. Elles servent de tremplin au mouvement suivant.

• Une garde trop rigide coupe la fluidité. Kamae doit rester vivant, prêt à se modifier au gré de la situation.

• Le maître mot est équilibre : stabilité et souplesse. Les pieds restent bien ancrés, mais la garde ne fige pas l’esprit.

💬 Conseils pour pratiquer au quotidien

• Observez votre posture dès que vous vous tenez debout : alignez les épaules, détendez les hanches, sentez le poids réparti sous les pieds.

• Laissez circuler votre attention entre l’extérieur et l’intérieur : un Kamae « d’amour » n’est ni agressif ni fuyant, il est présent et ouvert.

• Variez les Kamae : hanmi pour avancer, jodan ou gedan pour ressentir les hauteurs… et testez-les dans la vie quotidienne (en marchant, en attendant le bus).

• Reliez posture et respiration : commencez par expirer profondément, laissez venir l’inspiration, et placez votre Ki au seika tanden pour stabiliser la garde.

🧠 En résumé

Kamae est bien plus qu’une pose figée : c’est un dialogue entre votre corps et votre esprit, entre vous et l’autre. C’est un état de vigilance douce qui permet de protéger, guider et harmoniser. En cultivant cette garde vivante, vous préparez naturellement vos techniques et votre attitude dans la vie quotidienne.

📅 Événements à venir

🌿 Avril : RAS (on consolide au dojo)

Pas de stage prévu en avril. On en profite pour ancrer les bases (posture, souffle, garde) et arriver prêt pour les gros rendez-vous du printemps 🌱

⭐ Cap sur mai : deux beaux rendez-vous en Corse

🌍 Stage international — Bastia avec Shoji Seki sensei

📆 8 → 10 mai 2026
👨‍🏫 Shoji Seki sensei (mentionné comme 8e dan sur la fiche du stage)
📍 Bastia (Rés Agliani, 20600)
🕒 Horaires annoncés : ven 17h–18h30 / sam 9h30–11h30 & 16h30–18h30 / dim 9h30–11h30 & 16h30–18h
📩 Contact indiqué : F. Farinole Foissard (téléphone + mail sur la fiche).

🥋 Stage de l’Ascension — Santa Maria Poggio

📆 13 → 17 mai 2026
👨‍🏫 Jean-François Fabre sensei & Guillaume Colonge sensei (CEN 6e dan)
📍 Santa Maria Poggio (2B) — Costa Verde
✅ Stage ouvert à toutes et tous (débutants, confirmés, enseignants)
🏡 Hébergement conseillé + repas collectifs (infos et inscription via le formulaire du stage).

📚 Lecture pour les jeunes aïkidoka

L’enfant et l’aïkido — Henri Behr & collaborateurs (Éd. Chiron).
Ce petit guide s’adresse aux enfants de 6 ans jusqu’à l’adolescence et à leurs parents. Il souligne que les enfants ne sont pas des pratiquants comme les autres : il décrit les étapes du développement physique et psychologique et pose des jalons indispensables à l’acquisition de la discipline. L’ouvrage montre comment l’exercice contribue à la conscience de soi et au bien‑être, grâce à des adaptations adaptées à l’âge. L’objectif ? Aider à construire des êtres heureux, responsables et autonomes. Parfait pour accompagner les jeunes pratiquants et susciter des discussions à la maison. 

💪 Mot d’encouragement

Avec l’arrivée des beaux jours, restez régulier·e·s. Travaillez votre Kamae en dehors du tatami : marchez en restant centré·e, assis·e au bureau avec la colonne étirée, parlez à quelqu’un en gardant le cœur ouvert. Rappelez-vous que l’Aïkido est un art de transformation intérieure : nous ne cherchons pas à dominer l’autre mais à transformer notre propre posture et à développer un esprit bienveillant.

Merci pour votre assiduité et votre énergie.

À très bientôt sur les tatamis,
👥 L’équipe Costa Verde Aïkido